Специалисты
Памятка для родителей «Как поддерживать себя, чтобы не транслировать детям тревожный фон»
8
февраля
2023
- Заботьтесь о себе, чтобы сохранять стабильный эмоциональный фон, ведь дети чутко реагируют на Ваше психологическое состояние.
- Старайтесь ограничить время, которое Вы проводите за чтением новостей и блогов.
- Оставляйте возможность для минимальной физической активности, ведь тревожные и депрессивные состояния отступают, когда мы двигаемся.
- Работайте со своими эмоциями самостоятельно или с помощью специалиста. Можно использовать психотерапевтические техники, например, Р. Лихи «Свобода от тревоги».
- Обратите внимание на свой ритуал перед сном. Можно почитать, послушать аудио-медитации.
- Занимайтесь дыхательными практиками. Простая рабочая практика – глубокое дыхание в живот.
